Zapatillas para correr: cuándo es hora de cambiarlas

Las zapatillas son el elemento fundamental para todo corredor y es muy importante saber elegirlas bien para mejorar el rendimiento y evitar lesiones inoportunas. Pero saber cuándo cambiarlas es igual de importante.

Por buen aspecto que le veas por por fuera, hay un momento en que hay que cambiar tu calzado de “running”: tiene fecha de caducidad y desatender algunas señales puede generar problemas físicos. Si ya sos corredor o te estás iniciando en la movida del running te dejamos algunos consejos para saber cuándo es tiempo de unas nuevas zapatillas.

Cuándo cambiar tus zapatillas para correr

Es imposible determinar una duración exacta del calzado deportivo, ya que depende de muchísimos factores. Pero para las principales marcas el estimado ronda entre los 700 u 800 kilómetros si se usan para entrenar. Si se pasa este límite, la suela, el confort y la protección que ofrecen se ven notablemente rebajada.

Zapatillas Adidas para correr

Cuando la zapatilla pierde su forma original provoca es que pisemos mal y eso, seguramente, provocará una lesión. Por eso una de las primeras cosas a tener en cuenta es mirar el aspecto de la suela y ver si está gastada o no.

Pero no hay quedarse allí, sino que hay que evaluar cómo está la mediasuela -que es la parte que se encuentra entre el upper y la suela, y que proporciona la amortiguación y estabilidad a la pisada-, que suele deteriorarse antes que la suela.

Si aparecen dolores corporales, fatiga, calambres o dolencias articulares sin saber muy bien por qué, es que llegó la hora de plantearse un cambio de calzado.

Zapatillas para correr

Otra señal es cuando miramos a las zapatillas por detrás, apoyándolas en una superficie plana, y es notorio que las suelas están como comidas. A la vez, si observás que cedieron hacia algún lado, es mejor comprar un nuevo par.

Otros factores a tener en cuenta son el lugar donde salís a correr y tu peso corporal. No es lo mismo correr carreras cortas o largas, o correr en asfalto, tierra o montaña.

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