Cómo empezar a hacer ejercicio en casa

Te damos consejos para empezar a hacer ejercicio en casa desde cero.

Nunca es tarde para empezar a transpirar,  la cuarentena nos obligó a cambiar nuestra rutina, así que si estás listo para adentrarte en el mundo del ejercicio, eso puede cambiarte la vida para bien.

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También puedes ingeniarte con los elementos que hay casa, o utilizando el peso del propio cuerpo, si quieres,  es posible ponerse en forma, quemar unas calorías y ganar fondo físico.

En este artículo encontrarás una serie de consejos para empezar a hacer ejercicio en casa desde cero y aprovechar el día sabiendo que has adquirido un hábito beneficioso para tu salud y tu cuerpo.

Eligir un horario y comprometerse a cumplirlo 

Cuando se empieza a hacer ejercicio desde cero, en casa, o en cualquier lugar es necesario habituar al cuerpo y la mejor forma es seleccionar un horario concreto y seguirlo. Una buena opción es levantarse 45 minutos antes y hacer deporte para empezar el día con el metabolismo activo. Además, así se evita hacer ejercicio cargando el cansancio de la rutina.

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Busca motivación en elementos externos

El deporte cansa física y psicológicamente, por eso es necesario mantenerse motivado. Al estar en casa puedes poner videos de clases de entrenamiento en tu Smart Tv o en tu celular, o escoger las canciones que más te gustan para hacer tu actividad. Algunos estudios indican que escuchar música mientras se hace deporte aumenta el rendimiento en más de un 15%. 

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Utiliza tus muebles como aparatos de gimanasio

Dentro de una casa se pueden encontrar diferentes elementos que sirven para ganar fuerza y quemar calorías. Subir unas escaleras a gran velocidad fortalece los músculos de las piernas. También se pueden utilizar las sillas para hacer elevaciones y ejercitar los tríceps.

Cuida tu hidratación y estudia tu cuerpo

Una de las ventajas de hacer deporte en casa es que se pueden hacer las paradas que sean necesarias para beber o tomar algún complemento energético. Al hacer ejercicio en soledad la persona es quien estudia su cuerpo y de esta forma puede elegir aspectos como la hora del entrenamiento o si hacer el deporte en ayunas o después de un buen desayuno.

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El deporte es sinónimo de salud, activa tu metabolismo e impacta directamente en tu estado de ánimo. Por eso es recomendable ejercitar en cuarentena y mantener hábitos saludables.

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